ダイエット成功は正しい運動が必須

ダイエット成功は正しい運動が必須

ダイエット成功は正しい運動が必須

運動は、ダイエットを成功させるために重要な要素ですが、そのためにはまず、どんな運動をするかを決めることです。

 

有酸素運動は、脂肪の燃焼を促進できる、ダイエットに適した運動だといいます。

 

有酸素運動とは長時間にわたって息切れしないように行う運動のことです。

 

ジョギング、水泳、サイクリングなどが挙げられます。有酸素運動がダイエットに適している理由はどんなものでしょう。

 

運動に使うエネルギーを、呼吸によって取り入れた酸素と、体脂肪とで作りだしながら体を動かすのが、有酸素運動です。

 

日頃の活動量や体質によっての差はありますが、

 

運動を開始してから体脂肪を燃焼するようになるまでには、20分ほどがかかります。

 

有酸素運動で脂肪を燃やす早さは、空腹時の方が早いようです。

 

運動をしてから6時間は、脂肪の燃焼がされやすい時です。

 

活動前の空腹時間、つまりは朝に有酸素運動を行うことがダイエット成功の近道と言えるでしょう。

 

人間の体からは寝ている間に多量の水分がでてしまいます。

 

朝の運動は水分の補給をしてから行うことや、予備体操で筋肉をほぐしてから有酸素運動をすることが大事です。

 

ダイエットを成功させるため、できる範囲で頑張りましょう。